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生活中应该如何预防近视度数增高

发表时间:2022-03-16 访问量:829

 

 第一点 

 

防止眼睛疲劳或者避免过度用眼,比如大家长时间近距离工作后,要让眼睛得到充分的休息,最好是适当的补充睡眠,这样可以减少眼睛疲劳。

 

 第二点 

 

保持良好的用眼环境,比如在室内看书写字时,要保持有充足的光线,书本的字体不要模糊,也不要过大或过小,而且要保持桌椅的高度,近距离阅读时,书与眼睛之间距离30厘米才是适中的,桌椅的高度以坐位时脚能平踏地面,眼与桌面距离能保持30~33厘米为宜。看电视时应保持与电视机画面对角线5~7倍距离。电脑操作时,眼睛距显示屏的距离不要小于60厘米。

 

 第三点 

 

良好的用眼环境有了,还要保持良好的用眼习惯,比如减少近距离阅读,每次阅读1个小时以后,最好能让眼睛休息10分钟,也可以走到阳台看看远处的物体,放松一下眼内肌肉。

 

 第四点 

 

正确的姿势。在近距离工作或阅读时,坐姿要端正,头部不能过度前倾,颈部不能过度弯曲,胸部要挺直,不可弯腰驼背。经常有意识地伸伸脖子,头向后仰,伸直背肌,也就是平常所说的伸伸腰,活动活动肩膀,这对眼的保健很有好处。纠正不良阅读习惯。不要趴在桌上、躺在床上和走在路上看书,不要在坐汽车时看书。

 

 第五点 

 

适当补充钙、锌、蛋白质、维生素等营养物质,比如多吃一些鱼、肉、虾,菠菜、大豆、西红柿,橘子、葡萄、杏子等,可以很好的促进代谢作用,排除眼内异物及杂物。

 

 第六点 

 

加强运动。球类运动对眼睛有益,这是因为,在玩球类运动时,眼睛随时都要跟着球运动:时而看远,时而看近,能使晶状体得到充分的运动。如果已患近视,戴着框架眼镜运动,则要防止外伤。

 

 第七点 

 

定期检查眼睛视力,比如对于青少年近视患者来说,由于眼睛正处于发育阶段,眼睛会经常有变化,所以要定期检查视力,如果发现视力下降,及时采用补救的措施。

 

 第八点 

 

正确配戴眼镜,到专业眼科医院或眼镜店进行验光,测量出实际的近视度数,再到眼镜店去配眼镜来戴,这样可以很好的矫正与延缓近视的发展。但是青少年配眼镜时,要先进行散瞳,消除假性近视的存在。

 

南京维视眼科医院拥有近视手术专科、白内障专科、青光眼专科、近视防控专科等眼科科室,为患者提供一站式眼科治疗服务。

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