寒冬将至，别让孩子的视力也“过冬”

孩子的户外活动每减少一小时

近视风险就增加一分

北风渐紧

南京城一夜入冬

家长们忙着给孩子添置冬装

却容易忽略悄然加剧的问题

冬季视力滑坡

这不仅是因学业繁重

更与冬季特有的气候息息相关

冬季，为何成为视力“滑坡季”？

日照短缺的双重打击

南京冬季昼短夜长，下午四五点钟已暮色四合。孩子们放学时，自然光已所剩无几。更别说连绵的阴雨天气，让本就短暂的白天更显昏暗。自然光线的缺乏，直接导致视网膜多巴胺分泌减少——这种物质正是抑制眼轴过快生长的“天然卫士”。

“猫冬”生活方式的眼睛代价

严寒天气让孩子更愿窝在室内，活动范围局限于教室、房间两大“盒子”。近距离用眼时间急剧增加，双眼长期处于紧张状态。加上期末课业繁重，看书、写作业、网课、电子产品……眼睛连片刻休息都成了奢望。

湿冷环境的视觉挑战

空调、暖气让室内空气干燥，容易导致眼表水分蒸发，引发干眼、视疲劳。而室内外温差造成的镜片起雾，也会让视觉体验大打折扣。

拯救视力“过冬”，可以这样做

巧抓“光线黄金档”

抓住上午10点至下午2点这段光线最柔和的时段，让孩子在户外活动至少1小时。哪怕是课间10分钟，也鼓励孩子走出教室，让眼睛见见自然光。

把护眼融入日常生活

远眺训练：每学习20分钟，抬头远望6米外物体20秒

热敷放松：睡前用温热毛巾敷眼，促进眼部血液循环

饮食调理：多吃深绿色蔬菜、黄色水果和坚果，为眼睛补充必要营养

打造视力友好型室内环境

保证充足光照，使用接近自然光光谱的护眼灯

保持空气湿润，必要时使用加湿器

严格控制电子产品使用时间，遵循“202020”护眼法则

周末开启“护眼之旅”

南京的冬日虽冷，却也别具韵味。周末带孩子去玄武湖环湖漫步，去紫金山登高远眺，去明孝陵神道感受历史。这些户外活动不仅增进亲子关系，更是护眼的绝佳方式。

立即就医，区分真假近视

如果孩子出现眯眼、视物模糊、揉眼等可能近视的情况，应尽快带孩子到专业的眼科医疗机构做医学散瞳验光、双眼视功能、眼轴等检查，确认是真性近视还是假性近视。

真性近视，也叫轴性近视。是眼球前后径变长，超过一定长度，导致平行光线射入眼球后，焦点落在视网膜前，无法成像清晰造成的。而假性近视，通常表现为看远处不清楚，是由于视力疲劳引起眼睛内部的睫状肌持续收缩痉挛，导致晶状体厚度增加引发的暂时性看事物模糊不清。假性近视可以通过调整用眼习惯、提供医学干预措施等进行恢复，真性近视则需要及时配镜矫正。

科学配镜，控制度数增长

选择适合孩子的眼镜，如多点离焦镜或角膜塑形镜（OK镜）。

多点离焦镜，是一种采用周边近视离焦原理设计的框架镜片，配戴该镜片后，物体在眼内会形成一个聚焦像跟一些近视性离焦像，通过离焦像来控制眼轴生长及延缓近视加深，是目前被临床证实的控制近视加深的手段之一。

角膜塑形镜是一种采用特殊逆几何形态设计的硬性角膜接触镜。它通过物理压力改变角膜几何形态，使角膜弯曲度变平，从而改变了眼睛的屈光度，并在周边视网膜形成近视性的光学离焦，从而控制近视度数的增长。除了延缓近视的发展，角膜塑形镜还有一大特点，就是晚上睡觉时戴镜，白天不戴眼镜仍能保持清晰视力。

定期复查，及时调整防控方案

定期复查也很重要，一般来说建议3个月复查一次，以便医生可以及时了解防控效果，如果效果达不到预期，可以及时调整防控方案。孩子的视力问题不可忽视，从现在开始，关注孩子的用眼习惯，定期检查视力，别让近视成为孩子成长的绊脚石。

这个冬天，为眼睛穿上“保暖衣”

与其担心孩子视力在冬季“滑坡”，不如主动出击，给眼睛穿上全方位的“保暖衣”。定期视力检查必不可少，建议在冬季开始和结束时各做一次全面检查，及时掌握视力变化。

用科学的方法，帮助孩子跨越视力“寒冬”，迎接清晰明亮的春天。